आजको समयमा कोलेस्ट्रोल एउटा ठूलो समस्या बनेको छ । यदि तपाईको पनि कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन जरुरी छ । किनभने कोलेस्ट्रोल बढ्दा धेरै प्रकारका रोगहरूले तपाईंलाई घेर्न सक्छ ।
त्यसैले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्नु अति आवश्यक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईले खानामा केही फलफूल समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न कुन–कुन फलफूलको सेवन गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा थाहा पाउनुहोस् ।
कोलेस्ट्रोल घटाउन खानुहोस् यी फलफूल
कागती – खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न कागतीको सेवन गर्न सकिन्छ । कागतीमा भिटामिन सी र पोटासियमको गुण हुन्छ । जसले तपाईको कोलेस्ट्रोललाई डिस्चार्ज गर्ने काम गर्छ ।
अम्बा – अम्बाको सेवनले खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । किनभने यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न काम गर्छ । त्यसैले यसलाई दैनिक उपभोग गर्न सकिन्छ ।
स्याऊ – स्याउ खाँदा कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप नियन्त्रणमा रहन्छ । त्यसैले यदि तपाईको शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने तपाईले दैनिक एउटा स्याउ खानुपर्छ ।
अंगूर – अंगुरमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने काम गर्छ । त्यसैले यसको सेवनले मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम कम हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईलाई अंगूर खान मन लाग्दैन भने आजैबाट आफ्नो आहारमा अंगूरलाई समावेश गर्नुपर्छ ।
स्ट्रबेरी – स्ट्रबेरीले कोलेस्ट्रोल घटाउने काम गर्छ । त्यसैले कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने स्ट्रबेरीको सेवन आजैबाट सुरु गर्नुहोस् ।
